przed treningiem

[...] na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu plus bialko serwatkowe), tluszcze 0.5 na [...]

[...] pozwolić stanowi zapalnemu narobić trochę "zamieszania" w organizmie po treningu i przyspieszyć procesy nadbudowy białek mięśniowych. Warto też rozważyć opcję podania wit. C przed treningiem- redukujemy działalność wolnych rodników chemicznie degradujących białka, głównie mitochondrialne, ale mechaniczny impuls działania treningu pozostaje. Ja [...]

[...] Ale pierwsze ergogeniczne produkty zacząłem stosować mniej więcej w wieku 18-lat, oczywiście przy jakiejkolwiek rozsądnej diecie, bo kostkę twarogu chudego z bananem przed treningiem ciężko nazwać przemyślanym i wystarczającym zabiegiem, czyli było to jakieś 5 lat od początku uczęszczania na siłkę. Wartości liczbowych nie pamiętam, ale [...]

[...] większość naszego zapotrzebowania na tłuszcze spożywać rano a ww okołotreningowo, ma Pan swoje zdanie? 3. Podczas przysiadow z sztangą "podwijam ogon" staram się rozciągac przed treningiem nóg ale nie pomaga, z tym ze to są standartowe sklony itd 4. W tej chwili powoli zaczynam redukcję i chciałbym rozpocząć trening PHAT, powinien on zdać [...]

[...] bole glowy itp ale czy stosowanie tego typu suplementow moze miec jakies trwale uszczerbki na zdrowiu? oczywiscie stosowanie z głowa wedlug zalecen producenta i z odpowiednia dieta.. czy mysli Pan ze w ogole stosowanie spalaczy na redukcji ma jakis sens czy lepie zostawic "tylko" mądrą rygorystyczną diete i mocną kawe przed treningiem?

[...] jeśli chodzi o przyprosty masy i siły mięśniowej. Jak ekonomia nie ma takiego znaczenia do dołóż do tego HMB MC. I efekt anaboliczny masz gwarantowany. Jeśli szukasz kopa przed treningiem to Redweier albo może uda Ci się jeszcze gdzieś na nacie wyhaczyć Soul Rippera, co by było najlepszym rozwiązaniem. Pamiętaj, że trening ma tylko zainicjować [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

Dzień dobry Jakie ma Pan doświadczenia z antyoksydantami i substancjami antykatabolicznymi przed treningiem. Różne są zdania na ten temat. Można przeczytać, że nie zaleca się stosować ponieważ ograniczają rozpad tkanki mięśniowej itd.? Na masie i redukcji używam spalaczy jako przedtreningówki. Dają "kopa" na treningu. Są tam substancje [...]

[...] się w****ić no ale **** zawsze tak jest jak człowiek się stuka bajerę z fajną dupą a on wybierze jakiegoś tępego ****a. -------------------------------------------- Dziś przed pracą wpadłem jeszcze do Pitta i zachwala sobie NE =D nieźle wczoraj go potrzepało przed treningiem ale niech sam on już o tym napisze. Bo normalnie myślałem że padnę [...]

[...] powinien być ktoś zadowolony moja ocena to: 9/10 Trec AAKG Mega Hardcore : A tutaj to powiem tak sama nazwa za siebie mówi Mega Hardcore z początku dawkowałem po 4-5 kapsów przed treningiem i na samym końcu praktycznie dawałem po 10-12 kapsów. Wtedy to były istny hardcore na treningu ;] pompowało nie miłosiernie w połączeniu z Dorianem to było [...]

w dt rano cp na czczo oczywiscie i porcja przed treningiem w dnt rano na czczo mozesz dodac mono do tego wtedy schemat wygladał by tak w dt rano na czczo mono przed treningiem cp w dnt rano na czczo mono

[...] 50g 5. Orzechy włoskie 30g III posiłek 1. Serek twarogowy ziarnisty 150g 2. Nasiona słonecznika 30g 3.jeden pomidor Zamiast serka daj jakieś mięso/rybę/jaja kurze IV posiłek przed treningowy obiad najlepej wczesniej niż o 18 1. Kasza jęczmienna pęczak 2. Mięso z piersi kurczaka 100g 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Pomidor 100g ok TRENING!! Przed [...]

przyjmownaie ww prosycgh na 1,5 h przed treningiem mila sie z celem , jednoczensie warto na 0,5h przed treningiem przyjac proste, nie po to aby dostac kopa (to odczuja tylko ci na b. niskich weglach), ale aby wywolac szybki wzrost insuliny, by dostarczyla aminokwasy plus ww do komorek miensiowych podczas treningu Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]

[...] -Rodzynki 15g Śniadanie II (podzielone na dwie porcje): -Chleb zytni pełnoziarnisty 150g -Kurczak 50g -Masło 20g + warzywko BTW : 40/49/72 891 kcal Obiad (ok.1,5-2 h przed treningiem) : -Kurczak 100g -Ryż brązowy 50g -Oliwa z oliwek 15g + Dużo zielonych warzyw BTW : 25/17/34 392 kcal Po treningu : -Carbo 50g -Białko 30g BTW : [...]

dieta ok.bulki staraj sie zmienic na kasze/ryz/makaron ew.chleb razowy ale jego tez ogranicz!! w nietreningowe daj przed snem twarog z oliwa i powinno grac pamietaj o warzywach aha i tego wheya przed treningiem wywal zbedny sam posilek starczy i podbij troche tluszczy w treningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 19:53:58 Zmieniony [...]

[...] ilość kcal , po 2 nie potrzebujesz tutaj tylu węglowodanów zmniejszyłbym albo kompletnie zrezygnował z nich w tym miejscu III posiłek 50 ryżu brązowego - daj więcej ryżu przed treningiem węgle ci są potrzebne 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - wywal z tąd oliwe , nie dawaj tłuszczy okołotreningowo 520 kcal Trening siłownia lub [...]

lepiej bedzie jak dasz przed treningiem polowe dawki a po treningu cala

Moze nadwyrezyles kości piszczelowe Trenujesz piłkę N do tego treningi siłowe nóg na silce Maze za duże obciążenia w tym wieku !!! Większość takich przypadków spowodowana jest sportem ( moze za słaba rozgrzewka przed treningiem nóg ?)!! Na to nie ma lekarstwa A na bol głowy to to co Gozdzikowa :-)

[...] SFD/Images/2015/7/25/dba464c1dc24465a8fe47dcfd22656f0.jpg SFD/Images/2015/7/25/e8c9c6047bd242d5836ff52cbb2c0f54.jpg kick-boxing 1:30h SFD/Images/2015/7/25/df3ce1c1dfb842d09fd894211a9f941f.jpg Creatine+Ba przed treningiem 10g TCM 5g po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-05-23 00:14:28

Poniedziałek: Nogi jutro przed treningiem poleci PUMP IT dam znać :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b17f9cea217247e1b448f2d66a82a1fb.png